Najbardziej popularna spośród nich, to ból stopy po ścianie zewnętrznej, tuż poniżej kostki. Poniżej opiszę kilka wariacji nt. Zmianie na element tego treningu jest mnóstwo. Także gdy w przypadku treningu sprinterskiego, podbiegi długie są przeplatane zejściem aż do pełnego wypoczynku ( spadku tętna do strefy tlenowej). Różnicowanie treningu jest niebywale istotne,
